На главную страницу 

О тренинге

О тренинге

Еженедельные занятия

 

Еженедельные
вечерние занятия
по средам

Москва, ул. (Старый) Арбат, 12,
с 20.30 до 22.30

ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАНЯТИЕ

 

Вечерние занятия - это формат, позволяющий вести регулярную практику тантры. Каждую неделю по средам проводится новая медитация с детальной инструкцией по выполнению.

 

Занятия идеально подходят для тех, кто ранее не практиковал тантру и приходит впервые. Это отличная возможность познакомиться с методом тантры, попробовать практики, прочувствовать на себе их эффект и познакомиться с ведущим.

 

А для тех, кто приходит НЕ впервые :) это отличная возможность вновь погрузиться в яркий, насыщенный опыт собственных ощущений и чувств и забрать результаты занятия с собой, в жизнь!

 

На еженедельных занятиях все практики выполняются индивидуально в составе группы. Парные упражнения в этом формате не подразумеваются.

Для медитаций в парах вы можете прийти на Пробное занятие 28 марта 2019 или на 3-дневный тренинг по Тантре 22-24 марта 2019.

Ближайшие занятия:

► Ср 27 марта. Чакровое Звучание.

Описание:

Медитация, дающая глубокий контакт со своими энергетическими центрами - чакрами через звук. Позволяет наладить баланс энергий внутри и зарядиться. В инструкции на занятиях дается подробное пояснение, что такое чакры, какие бывают и за что отвечают.

Что еще может дать:

  • диагностика состояния энергетического тела;
  • возможность прозвучать каждую чакру, тем самым заряжая ее энергией и силой;
  • получить большой энергетический заряд через дополнительный инструмент - голос;
  • ощутить вибрацию своего тела через звучание;
  • найти устойчивость и заземленность (способность твердо стоять на своих ногах);
  • при этом одновременно ощущение принадлежности к чему-то бОльшему, великому, контакту с Миром.

Краткая инструкция:

1 часть - состоит из трех циклов звучания. Начинается с более низкого звука с вниманием в первой чакре - в области таза. При переходе к каждой чакре звук становится тоньше и в итоге в районе седьмой чакры - макушки, совсем тонким, но естественным.

2 часть - опустившись на коврик, лежать расслабленно, чувствуя всю пробужденную энергию внутри.

► Ср 3 апреля. Чакровое Дыхание.

Описание:

Самая известная практика по работе с энергетическими центрами - чакрами, в основе которой лежит работа с дыханием и вниманием. Практика позволяющая с первого раза прочувствовать контакт со своей энергией и увидеть ее разнообразие. В инструкции на занятиях дается подробное пояснение, что такое чакры, какие бывают и за что отвечают.

Что может еще дать:

расслабит, расширит и сделает дыхание глубже;

  •  даст навык в теле держать вниманием одновременно несколько областей: особое дыхание, ощущения в теле и проживание определенного качества энергии;
  •  дает ощущение устойчивости и ощущение “твердо стоять на ногах”;
  • как любая работа с чакрами - это всегда ювелирная работа с энергией внутри - каждой в отдельности и комплексно в целом, поэтому практика:
  • имеет диагностический эффект состояния каждой чакры;
  • позволяет расширить каждую из чакр, давая возможность энергии течь легче и свободнее;
  • и, безусловно,  наполняет тело кислородом и энергией.

Краткая инструкция:

1 часть - состоит из трех циклов дыхания. Начинается с более активного и глубокого с вниманием в первой чакре - в области таза. При переходе к каждой чакре дыхание становится легче и в итоге совсем легким, поверхностным в области седьмой чакры - макушки.

2 часть - опустившись на коврик, лежать расслабленно, чувствуя всю пробужденную энергию внутри.

► Ср 10 апреля. Вайвейшн (спокойная дыхательная практика).

Описание:

Эту медитацию, происходящую от слова “Viva” - Жизнь, можно с уверенностью отнести к практикам, пробуждающим жизнь. За счет особого дыхания эта медитация привносит новый уровень и качество удовольствия, а также помогает сменить фокус внимания на события в жизни.

Что может еще дать:

  • замедлить внешнюю (движения) и мысленную суету;
  • глубоко погрузиться в мир собственных ощущений в теле;
  • научиться оставаться включенным в “здесь и сейчас”, несмотря на происходящее во вне;
  • научиться глубоко и при этом расслабленно дышать;
  • дать новый взгляд на привычные вещи;
  • а также запустит грамотную циркуляцию движения энергии в теле.

Краткая инструкция:

1 часть - лежа на спине дышать определенным образом:

  • дыхание связанное, т.е. без пауз между вдохом и выдохом, как только заканчивается вдох, начинается выдох;
  • вдох активный, выдох пассивный, т.е. происходит самостоятельно;
  • внимание в течение всей практики сконцентрировано на ощущениях во всем теле, проходя дыханием сквозь любые отвлекающие факторы, которые можно просто «продышать».

2 часть - переставая дышать особым образом, расслабленно лежать на коврике, присутствуя в том, что есть, и интегрируя полученный опыт.

► Ср 17 апреля. Кундалини.

Описание:

Медитация кундалини - одна из самых “социальных” практик. Достаточна простая в исполнении она позволяет быстро и легко включить в тело даже тех, кто медитируют впервые. При этом это очень глубокая и тонкая практика, дающая удивительные результаты и тем, кто только учится телесности и тем, кто практикует много лет.

Что может дать:

  • сбросить зажимы и напряжения в теле после трудового дня;
  • расслабиться и отключить мысли;
  • разглядеть и прочувствовать большой спектр ощущений в теле, которые не замечались раньше;
  • ослабить значимость мнения о себе окружающих через позволение себе быть естественным;
  • снизить контроль и дать волю творческому началу;
  • научиться быть включенным в момент и в здесь и сейчас.

Краткая инструкция:

1 часть - расслабленная тряска в вертикальном плоскости;

2 часть - спонтанный танец всем телом, позволяя телу двигаться легко и свободно;

3 часть - стоять или сидеть неподвижно, как будто само пространство держит тело в вертикальном положении;

4 часть - плавно опустившись на коврик, лежать расслабленно, присутствуя в моменте в том, что есть.

► Ср 24 апреля. Музыка Чакр - путешествие.


Стоимость занятия: 1000 руб.

 

Для тех, кто готов заниматься регулярно:

Абонемент на любые 5 занятий: 4000 руб.

Абонемент действует с 21 января 2019 до 24 апреля 2019 включительно.

 

Время и адрес: время занятий с 20:30 до 22:30, адрес: Москва, ул. (Старый) Арбат, д. 12.

Как к нам пройти в среду: м. Арбатская, выход к к/т «Художественный». Далее через подземный переход выходите к Старому Арбату, идёте прямо примерно 300 метров, вдоль одной из самых красивых и старинных улиц Москвы. Наш дом по правой стороне, напротив магазина «Эконика», деревянная дверь. Йога-центр «Sarasvati Place». Поднимаетесь на второй этаж и добро пожаловать!

Контактный телефон администратора: 8-800-234-22-88.


Для записи и оплаты выберите
количество занятий,

введите в форму ваше имя, емейл адрес
и контактный телефон:

Прошедшие занятия:

►  3 октября. No Dimension («Безграничная Медитация») и Суфийские Кружения.

Описание:

No Dimention - безграничная медитация (или народное название Щщщух) - суфийская практика, позволяющая центрироваться, почувствовать стержень внутри себя, зарядить тело энергией, продолжая при этом быть в очень плотном контакте с Мирозданием.

Что может дать:

  • научит быть “здесь и сейчас”, не отвлекаясь на происходящее вокруг
  • научит расслабляться, не смотря на динамику движений;
  • научит быть в своем центре, из которого все становится ясным и понятным, что даст ответы на давние вопросы и безвыходные ситуации
  • даст опыт разрешения себе ошибаться, видя, что даже в этом случае все вокруг не разрушается, а продолжает жить;
  • даст опыт чувствования себя частью большой команды, большого дела, общности с другими людьми и чувство, что я не один;
  • позволит ощутить себя частью Вселенной и своей принадлежности к ней, в том числе ее поддержку, ее благодарность, ее безграничность и устойчивость;
  • подарит ощущение своего большого Я  - своей ценности, исключительности, возможностей, силы.

Краткая инструкция:

1 часть - ритмичные движения вокруг своей оси с особым дыханием и вниманием сквозь пространство;

2 часть - кружения вокруг своей оси, соединяясь с пространством и чувствуя свой центр;

3 часть - расслабление и покой, лёжа на коврике в стадии тишины

► 10 октября. Надабрама (гудение божественной пчелы).

Описание:

Практика направленная на соединение ума и тела, создание баланса между ними. Позволяет почувствовать разные грани окружающего Мира, научиться дарить и принимать энергии от Мира.

Что может дать:

  • научит концентрироваться на важном;
  • научит находить интересное в обыденных простых вещах;
  • позволит расслабить тело и беспокойный ум;
  • налаживает внутреннюю гармонию, особенно при регулярной практике;
  • дает ощущение покоя и умиротворения;
  • позволяет ощутить радость от возможности дарить любовь Миру;
  • дает ощущение наполненности и безграничности ресурсов

Краткая инструкция:

1 часть - гудение с сомкнутыми губами с закрытыми глазами;

2 часть - дарить энергию Миру, разводя руки круговыми движениями от живота;

3 часть - принимать энергию от Мира, двигая руками от Мира к себе;

4 часть - расслабление и покой, лёжа в стадии тишины

► 17 октября. Рефлекс Оргазма (Практика В.Райха, рекомендуется тем, кто уже умеет или хочет научиться делать эту практику).

Описание:

Практика не имеет прямого отношения к оргазму, не смотря на то, что создана В.Райхом в начале 20-го века для лечения и профилактики урологических и гинекологических проблем органов малого таза. Однако, так как практика дает возможность научиться тотальному расслаблению тела, усиление или вообще появление оргазмов в жизни практикующих - довольно частый эффект от практики.

Что может еще дать:

  • научит доверять своему телу, расслабляя контроль над ним;
  • даст доступ к подавленным эмоциям и позволит высвободить их;
  • научит чувствовать момент и тотально его проживать;
  • даст представление о своем потенциале и своих сверхвозможностях;
  • может привести к пробуждению сексуальности и снятию запретов в этой области;
  • научит получать удовольствие от пиковых переживаний в теле и, как следствие, в жизни

Краткая инструкция:

1 часть - лежать на спине с кулаками под пятками и тянуть таз вверх;

2 часть - аналогичная первой части, но опустив пятки на пол;

3 часть - активное движение тазом вверх-вниз, сохраняя расслабленность;

4 часть - лежа на спине медленно сводить и разводить колени, упираясь ступнями в землю;

5 часть - вытянув ноги, лежать расслабленно, чувствуя всю пробужденную энергию внутри.

► 24 октября. Чакровое Дыхание.

Описание:

Самая известная практика по работе с энергетическими центрами - чакрами, в основе которой лежит работа с дыханием и вниманием. Практика позволяющая с первого раза прочувствовать контакт со своей энергией и увидеть ее разнообразие. В инструкции на занятиях дается подробное пояснение, что такое чакры, какие бывают и за что отвечают.

Что может еще дать:

расслабит, расширит и сделает дыхание глубже;

  •  даст навык в теле держать вниманием одновременно несколько областей: особое дыхание, ощущения в теле и проживание определенного качества энергии;
  •  дает ощущение устойчивости и ощущение “твердо стоять на ногах”;
  • как любая работа с чакрами - это всегда ювелирная работа с энергией внутри - каждой в отдельности и комплексно в целом, поэтому практика:
  • имеет диагностический эффект состояния каждой чакры;
  • позволяет расширить каждую из чакр, давая возможность энергии течь легче и свободнее;
  • и, безусловно,  наполняет тело кислородом и энергией.

Краткая инструкция:

1 часть - состоит из трех циклов дыхания. Начинается с более активного и глубокого с вниманием в первой чакре - в области таза. При переходе к каждой чакре дыхание становится легче и в итоге совсем легким, поверхностным в области седьмой чакры - макушки.

2 часть - опустившись на коврик, лежать расслабленно, чувствуя всю пробужденную энергию внутри.


► 31 октября.
Кундалини.

Описание:

Медитация кундалини - одна из самых “социальных” практик. Достаточна простая в исполнении она позволяет быстро и легко включить в тело даже тех, кто медитируют впервые. При этом это очень глубокая и тонкая практика, дающая удивительные результаты и тем, кто только учится телесности и тем, кто практикует много лет.

Что может дать:

  • сбросить зажимы и напряжения в теле после трудового дня;
  • расслабиться и отключить мысли;
  • разглядеть и прочувствовать большой спектр ощущений в теле, которые не замечались раньше;
  • ослабить значимость мнения о себе окружающих через позволение себе быть естественным;
  • снизить контроль и дать волю творческому началу;
  • научиться быть включенным в момент и в здесь и сейчас.

Краткая инструкция:

1 часть - расслабленная тряска в вертикальном плоскости;

2 часть - спонтанный танец всем телом, позволяя телу двигаться легко и свободно;

3 часть - стоять или сидеть неподвижно, как будто само пространство держит тело в вертикальном положении;

4 часть - плавно опустившись на коврик, лежать расслабленно, присутствуя в моменте в том, что есть.

►  7 ноября. Вайвейшн (спокойная дыхательная практика).

Описание:

Эту медитацию, происходящую от слова “Viva” - Жизнь, можно с уверенностью отнести к практикам, пробуждающим жизнь. За счет особого дыхания эта медитация привносит новый уровень и качество удовольствия, а также помогает сменить фокус внимания на события в жизни.

Что может еще дать:

  • замедлить внешнюю (движения) и мысленную суету;
  • глубоко погрузиться в мир собственных ощущений в теле;
  • научиться оставаться включенным в “здесь и сейчас”, несмотря на происходящее во вне;
  • научиться глубоко и при этом расслабленно дышать;
  • дать новый взгляд на привычные вещи;
  • а также запустит грамотную циркуляцию движения энергии в теле.

Краткая инструкция:

1 часть - лежа на спине дышать определенным образом:

  • дыхание связанное, т.е. без пауз между вдохом и выдохом, как только заканчивается вдох, начинается выдох;
  • вдох активный, выдох пассивный, т.е. происходит самостоятельно;
  • внимание в течение всей практики сконцентрировано на ощущениях во всем теле, проходя дыханием сквозь любые отвлекающие факторы, которые можно просто «продышать».

2 часть - переставая дышать особым образом, расслабленно лежать на коврике, присутствуя в том, что есть, и интегрируя полученный опыт.

► 14 ноября. Чакровое Звучание.

Описание:

Медитация, дающая глубокий контакт со своими энергетическими центрами - чакрами через звук. Позволяет наладить баланс энергий внутри и зарядиться. В инструкции на занятиях дается подробное пояснение, что такое чакры, какие бывают и за что отвечают.

Что еще может дать:

  • диагностика состояния энергетического тела;
  • возможность прозвучать каждую чакру, тем самым заряжая ее энергией и силой;
  • получить большой энергетический заряд через дополнительный инструмент - голос;
  • ощутить вибрацию своего тела через звучание;
  • найти устойчивость и заземленность (способность твердо стоять на своих ногах);
  • при этом одновременно ощущение принадлежности к чему-то бОльшему, великому, контакту с Миром.

Краткая инструкция:

1 часть - состоит из трех циклов звучания. Начинается с более низкого звука с вниманием в первой чакре - в области таза. При переходе к каждой чакре звук становится тоньше и в итоге в районе седьмой чакры - макушки, совсем тонким, но естественным.

2 часть - опустившись на коврик, лежать расслабленно, чувствуя всю пробужденную энергию внутри.

► 21 ноября. Натарадж (танец как тотальная медитация).

Описание:

Танец как тотальная медитация. Практика включенности в жизнь, через движения дающая ощущение наполненности, легкости, ценности момента и себя в этом моменте.

Что еще может дать:

  • снять контроль, отпустить тело и раствориться в движении;
  • получить заряд энергии и взбодриться;
  • высвободить эмоции и выразить их через танец;
  • получить расслабленность в теле и позволение ему двигаться естественным для него образом;
  • избавиться от мыслей и включиться в момент здесь и сейчас;
  • прожить разные состояния и увидеть разницу между ними, чтобы уметь применять их в жизни: контроллера, наблюдателя и свидетеля происходящего.

Краткая инструкция:

1 часть - танцевать с закрытыми глазами, отдаваясь музыке и спонтанным движениям тела.

2 часть - опустившись на коврик, лежать расслабленно в полной тишине и неподвижности.

3 часть - вновь поднявшись с коврика вертикально вверх, танцевать, празднуя жизнь.

► 28 ноября. Суфийское Чакровое Дыхание.

Описание:

Изюминка медитаций, направленных на работу с чакрами. Созданная Суфиями - исследователями контакта с Богом и с божественным в себе через практики и медитации. Очень яркая, включающая и заряжающая мощным потоком энергии практика.

Что может дать:

  • наполнить тело гибкостью и плавностью;
  • внимание на нескольких ключевых вещах внутри практики (ритм дыхания, движения, энергия) дает возможность:

○ уменьшить внутреннее напряжение;

○ довериться телу;

○ снизить уровень контроля, расслабив ум;

  • как любая работа с чакрами - это всегда ювелирная работа с энергией внутри - каждой в отдельности и комплексно в целом, поэтому практика:

○ имеет диагностический эффект состояния каждой чакры;

○ позволяет расширить каждую из чакр, давая возможность энергии течь легче и свободнее;

○ и, безусловно,  наполняет тело кислородом и энергией.

Краткая инструкция:

1 часть - состоит из трех циклов дыхания под специальную музыку.  Отличительной особенностью музыки является определенный ритм дыхания, в который важно встраиваться. Начинается с дыхания с вниманием в первой чакре - в области таза и постепенно поднимается вверх к области седьмой чакры - макушки. Все дыхание сопровождается особым движением тела.

2 часть - опустившись на коврик в положение сидя, расслабленно вращать телом вокруг своей оси

3 часть - лежать расслабленно, чувствуя всю пробужденную энергию внутри.

►  5 декабря. Beyond body and mind (за пределами ума и тела) глубокая расслабляющая медитация.

Описание:

За пределами ума и тела. Глубокая расслабляющая медитация, позволяющая расслабиться, снять стресс, вернуть размеренность и уют в свою повседневную жизнь и почувствовать тонкий контакт с Миром.

Что может дать:

  • очень глубокое погружение в собственные ощущения;
  • контакт со своим бессознательным;
  • выравнивание энергии внутри тела;
  • замедление беспокойного ума;
  • умение тонко чувствовать пространство и замечать малейшие изменения вокруг, недоступные в привычной суете.

Краткая инструкция:

1 часть - гудение с сомкнутыми губами и закрытыми глазами, погружаясь и растворяясь в собственном звуке;

2 часть - опустившись на коврик в положение сидя, расслабленно дышать с вниманием на третьем глазе;

3 часть - лежать на коврике, положив руку на центр грудной клетки с вниманием в сердечной чакре;

4 часть - лежать расслабленно, растворяясь в особом звуке колоколов, сопровождающих эту часть, впитывая весь полученный в практике опыт.

► 12 декабря. Кундалини под особую музыку Veeresh.

Описание:

Классическая медитация кундалини под особую музыку, когда хочется чего-то особенного. Медитация кундалини - одна из самых “социальных” практик. Достаточна простая в исполнении она позволяет быстро и легко включить в тело даже тех, кто медитируют впервые. При этом это очень глубокая и тонкая практика, дающая удивительные результаты и тем, кто только учится телесности и тем, кто практикует много лет.

Что может дать:

  • сбросить зажимы и напряжения в теле после трудового дня;
  • расслабиться и отключить мысли;
  • разглядеть и прочувствовать большой спектр ощущений в теле, которые не замечались раньше;
  • ослабить значимость мнения о себе окружающих через позволение себе быть естественным;
  • снизить контроль и дать волю творческому началу;
  • научиться быть включенным в момент и в здесь и сейчас.

Краткая инструкция:

1 часть - расслабленная тряска в вертикальном плоскости;

2 часть - спонтанный танец всем телом, позволяя телу двигаться легко и свободно;

3 часть - стоять или сидеть неподвижно, как будто само пространство держит тело в вертикальном положении;

4 часть - плавно опустившись на коврик, лежать расслабленно, присутствуя в моменте в том, что есть.

 

ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАНЯТИЕ

 

  На главную страницу 

@rutantra

ПОДПИШИТЕСЬ И ПОЛУЧИТЕ

БЕСПЛАТНО КНИГУ О ТАНТРЕ

+7 (985) 130-22-88

8-800-234-22-88

mail@rutantra.ru

 

Полная версия сайта

 

© Тантра-Пробуждение

Тренинг Сергея Князева

2011-2019